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１ 對自己說好話
╳不要說：
╳我不能 ╳我總是一團糟 ╳我一點都不會……
→應該說：
→我會盡全力去做 →我總是能從錯誤中學習 →我越來越會……
常說自己的壞話，起初，別人會覺得你是謙虛罷了，但久而久之，他們卻會漸漸相信你真的是那種人！
２做自己最好的朋友
你會對你最好的朋友說甚麼呢？你欣賞他所有的優點。
請把這些優點告訴自己。
３改變不好的自我形象
看鏡中的自己，一天早上醒來看鏡覺得自己不好，就會就這樣過一天了……找個欣賞的部份，好好欣賞它，然後就會欣賞到其他部份
４與愛發牢騷的人保持距離
他們一生的工作，似乎就是要讓別人感到沮喪，開始為你的好心情感覺到有罪惡感……
５改變你負面的自我信念(自小接收的「自我形象」)
將改變的說話說上幾百遍，說到你能記住，說到你相信為止。
好多「缺點」都是沒有根據的！唱出來、說出來，不斷的說，直至自己相信，舊信念(負面)就會被取代。
６住前看，別回頭
７別做犧牲者
如果你總是在清理、打掃，你的家人也會一直認為你應該做這些工作。給你的家人做一些份內的事情吧！
除非你選擇做為缺乏自信下的犧牲者……
８說別人的好話
想一想，你正在做的事，你需要講這些話嗎？講這些話會讓情況好轉嗎？如果不會，請立刻停止！想想你對那些議論紛紛的人有什麼感覺？
如果你開始議論別人，那也正是你對自己所有的感覺。
負面的事情會帶來負面的感覺。
那些不停講別人閒話的人，正是覺得自己不好的人。
９相信你的直覺
當我們心情好的時候，我們的自信便高，我們的活力充沛，我們的心智合一，我們運用邏輯，也運用直覺。
我們都曾被教導要有邏輯思考能力，運用我們的心智以「理性思考」來解決事情，但眾所皆知，我們的腦子無法解答我們所有的問題。生命不只是一連串理性的過程，它也包含了我們直覺的運作。
有「預感」；當你「知道」，做了事情好轉了？那就是你的直覺發揮功用。
１０留一點時間給自己
為你自己做些事吧！利用晚上去上課、充電……
有什麼事是你想做，但你似乎永遠都沒有時間去做的？
把這些時間找出來！
１１想說「不」時，就說「不」
如果你說「是」，而你心裡想的是「不」，那麼你就是個口是心非的人，這也將影響你的信心。當我們在做各式各樣我們不想做的事時，我們都會與這個小小的字，有一番內心交戰。如果我們想說「不」的時候沒說，我們會以憤恨、厭惡的情緒做事，我們的自信也會一落千丈。當你想說「不」時，你就說出來，你會為自己感到驕傲的。
１２打一通篤定的電話
配合一下！
如果你打一通令你無法輕鬆的電話，那麼你就站著打。雖然你看不到對方，可你會感覺自己佔有形式上和心理上的優勢。
對著話筒微笑，你說起來會更有信心，更篤定，人們會以更尊重的心態待你。會增加幸福感，或使那通電話不如你預期的可怕。
１３注意你的肢體語言
如果我們改變我們的肢體語言，讓它們發出更為篤定的聲音，我們的自信就會增加。
１４走進泡泡裡
注意你的呼吸。
你的思緒慢慢地追隨你的吸氣，呼氣，吸氣，呼。
凝神於你的呼吸節奏，直到你覺得非常放鬆為止。
走進這個泡泡。你感到完全地受到保護。你知道當你置身在這美麗的泡泡裡時，沒有任何事，任何人能夠傷害你。
《這就是自信》
琳達著
海鴿文化出版
╳不要說：
╳我不能 ╳我總是一團糟 ╳我一點都不會……
→應該說：
→我會盡全力去做 →我總是能從錯誤中學習 →我越來越會……
常說自己的壞話，起初，別人會覺得你是謙虛罷了，但久而久之，他們卻會漸漸相信你真的是那種人！
２做自己最好的朋友
你會對你最好的朋友說甚麼呢？你欣賞他所有的優點。
請把這些優點告訴自己。
３改變不好的自我形象
看鏡中的自己，一天早上醒來看鏡覺得自己不好，就會就這樣過一天了……找個欣賞的部份，好好欣賞它，然後就會欣賞到其他部份
４與愛發牢騷的人保持距離
他們一生的工作，似乎就是要讓別人感到沮喪，開始為你的好心情感覺到有罪惡感……
５改變你負面的自我信念(自小接收的「自我形象」)
將改變的說話說上幾百遍，說到你能記住，說到你相信為止。
好多「缺點」都是沒有根據的！唱出來、說出來，不斷的說，直至自己相信，舊信念(負面)就會被取代。
６住前看，別回頭
７別做犧牲者
如果你總是在清理、打掃，你的家人也會一直認為你應該做這些工作。給你的家人做一些份內的事情吧！
除非你選擇做為缺乏自信下的犧牲者……
８說別人的好話
想一想，你正在做的事，你需要講這些話嗎？講這些話會讓情況好轉嗎？如果不會，請立刻停止！想想你對那些議論紛紛的人有什麼感覺？
如果你開始議論別人，那也正是你對自己所有的感覺。
負面的事情會帶來負面的感覺。
那些不停講別人閒話的人，正是覺得自己不好的人。
９相信你的直覺
當我們心情好的時候，我們的自信便高，我們的活力充沛，我們的心智合一，我們運用邏輯，也運用直覺。
我們都曾被教導要有邏輯思考能力，運用我們的心智以「理性思考」來解決事情，但眾所皆知，我們的腦子無法解答我們所有的問題。生命不只是一連串理性的過程，它也包含了我們直覺的運作。
有「預感」；當你「知道」，做了事情好轉了？那就是你的直覺發揮功用。
１０留一點時間給自己
為你自己做些事吧！利用晚上去上課、充電……
有什麼事是你想做，但你似乎永遠都沒有時間去做的？
把這些時間找出來！
１１想說「不」時，就說「不」
如果你說「是」，而你心裡想的是「不」，那麼你就是個口是心非的人，這也將影響你的信心。當我們在做各式各樣我們不想做的事時，我們都會與這個小小的字，有一番內心交戰。如果我們想說「不」的時候沒說，我們會以憤恨、厭惡的情緒做事，我們的自信也會一落千丈。當你想說「不」時，你就說出來，你會為自己感到驕傲的。
１２打一通篤定的電話
配合一下！
如果你打一通令你無法輕鬆的電話，那麼你就站著打。雖然你看不到對方，可你會感覺自己佔有形式上和心理上的優勢。
對著話筒微笑，你說起來會更有信心，更篤定，人們會以更尊重的心態待你。會增加幸福感，或使那通電話不如你預期的可怕。
１３注意你的肢體語言
如果我們改變我們的肢體語言，讓它們發出更為篤定的聲音，我們的自信就會增加。
１４走進泡泡裡
注意你的呼吸。
你的思緒慢慢地追隨你的吸氣，呼氣，吸氣，呼。
凝神於你的呼吸節奏，直到你覺得非常放鬆為止。
走進這個泡泡。你感到完全地受到保護。你知道當你置身在這美麗的泡泡裡時，沒有任何事，任何人能夠傷害你。
《這就是自信》
琳達著
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